また ヨガ

昨日、またヨガに行ってきた。YOGA STUDIO Rというところだ。そこでアシュタンガヨガを受けてきた。YOGA ROOM ホームページによると

体の健康と精神の向上に効果大
本格的にヨガと向き合いたい人に魅力的といえるヨガ
インドのパタビ・ジョイス師が指導する世界的に有名なヨガ。
ラージャ.ヨガの哲学、実践システムをベースに、積極的に体を動かすスタイルです。
アシュタンガはサンスクリット語で「8本の枝」という意味で、それを理解することは必須。
動作の一つ一つ、呼吸、順番まで決められていて、途切れることなく決まったポーズをしていくのが特徴です。
「呼吸と動作を調和させる」テクニックを重視し、ポーズの繰り返しを行なうことで瞑想の効果をもたらします。

1.ヤマ 他の人や物に対して守るべき行動パターン5つ
(暴力を振るわない・盗まない・ 正直になる・性的欲求に溺れない・物質欲にとらわれない)
2.ニヤマ 自分に対して守るべき行動パターン5つ
(清潔を保つ・必要以上贅沢をしない・ 自分を鍛錬する・精神向上に努める・献身的な気持ちを持つ)
3.アサナ ポーズを練習する
4.プラナヤマ 呼吸をコントロールする
5.プラティヤハラ 感覚を閉じ込めて周りの物が気にならなくなる
6.ダラナ 集中力をつける
7.ディヤナ 落ち着きのある静かな精神状態を保つ
8.サマディ 悟り、一体感を味わう


運動量も熟練度もいるヨガだ。ちょっとむつかしすぎたかなー。
次回は別のやつに入ろかなー。
最近、ヨガにはまっている道下でした。
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tm natural body

Author:tm natural body
宮崎で隠れ家リラクゼーションスペースと出張のタイ古式ボディーケア natural body careです。
タイ古式マッサージ、フットマッサージ(リフレ)、ヘッドマッサージ、トークセン(木槌で筋肉、腱をたたき、こり、張りをほぐす方法)、ペアストレッチ、スポーツコースを行っております。
タイ チェンマイにて 指圧中心のバンコクスタイルと ストレッチも多く取り入れた色々な手技のチェンマイスタイルを学ぶ。フットリフレ、トークセン、ハーバルボール、ヘッドマッサージ、オイルマッサージ、ホットストーンマッサージ、チネイザン(気内臓デトックス)、ルーシーダットン、ハーブ製品作り等も学ぶ。

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