１０月健康情報（自律神経2）

１０月です。

秋ですね。今年は宮崎にも秋があります。例年は暑いなー、と思っていたらいつの間にか寒くなって冬って感じですが、今年は涼しい感じの秋が長いです。この季節は気持ちいいですね。食べ物も美味しいですし、運動するにも気持ちいいですし、ずっと秋だったらいいのにとか思ってしまいます。けど冬があるから夏がよく感じ、逆に夏があるから冬がよく感じ、季節も人生もそんなもんですね～。
少し肌寒くなってきます。体調管理には十分にお気をつけください。



今月の健康情報は自律神経についてです。

以前、自律神経について書きましたが第２回目です。

交感神経、副交感神経について１回目は簡単に説明していきましたが、今回は交感神経について詳しく説明していきたいと思います。

交感神経が働くのは活動、緊張、ストレスを感じている時です。交感神経には強い、弱いがあり、ある程度の緊張、ストレスは必要ですが、あまりにも強いプレッシャーが続くと自律神経が乱れ、体調悪化につながります。めまい、微熱から肩や首のコリ、体が重かったりしんどかったり、疲れが取れないといった具合です。

交感神経と副交感神経は正反対の役割を果たし、例えば（最初が交感神経、あとが副交感神経）
心臓　　脈が早くなる　・　遅くなる
動脈　　縮まる　・　広がる
皮膚　　縮む　・　広がる
血管　　縮む　・　広がる
血圧　　高くなる　・　低くなる
胃腸　　活動抑える　・　活発になる


例えば、緊張して交感神経が働らくと血管が縮み、そこに血液を勢いよく流す為に、血圧を上げて、心拍数を増やして、ドキドキするとか。ストレス、緊張から胃腸の働きが抑えられ食欲がなくなったり。こういったことは交感神経の作用が働いているためです。

交感神経が働く原因は実に様々です。仕事に人間関係だったり食生活、食品添加物、睡眠不足等々です。

問題なのは交感神経ばかりが働いてしまい、身体を修復する副交感神経が十分に働かないことです。そうなると自律神経失調症等の体調不良に陥ります。仕事、人間関係、その他もろもろの緊張、ストレスはだれでも抱えています。それを完全になくすことはできません。そのストレス、緊張への対処をすることが大切です。同じプレッシャーでも強く感じる人もおれば、そんなにも感じない人もいるのも事実です。

自分なりの対処法、また何か物事が起こったときそれに対する捉え方、考え方は自分次第です。プレッシャー、緊張、壁があった時に、あ〜どうしよう、無理だ　ではなく　これは自分を成長させる、1歩進むために乗り越えていくための壁だと感じる、そういった感じ方をできるようになればいいと思います。


とりあえず今回はここまでです。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　一部　自律神経失調症　完璧ガイドより抜粋　　




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