起きられない10の原因と対処法

１月にも冬の朝の起床について書きましたが、また起床についての話です。
起きられない10の原因と対処法（梶村尚史氏監修 　起床術より）です。


睡眠不足型　
忙しいからと睡眠を削って、それが続くと日中の強い眠気、身体のだるさ、疲れやすさがひどくなり、頭の回転も悪くなっていきます。ぐっすり睡眠時間を自分に必要なだけ取りましょう。

悪い生活習慣型
生活習慣の乱れで、例えば、夕方以降の長時間の居眠り、深夜の消化の悪い食事や飲酒です。夜遅くに明るい場所に出かけるだけでも、睡眠ホルモン　メラトニンの量が減ってしまいます。生活習慣をすこしづつでも見直していきましょう。

体内時計故障型
徹夜が続いた後や、長い休暇から復帰したとき起こります。睡眠と覚醒のリズム（１月号のサーカディアンリズム）が不規則になり、体温、血圧、ホルモン分泌などの他の生体リズムも狂ってきます。不規則勤務の方も要注意です。生活習慣を規則的にすることが大切です。

長くなりますので、今回はここまでで。他ストレス等々いろんな原因がありますが、ここまでは生活習慣を良くということです。健康には睡眠、食事、運動、ストレス解消が非常に大切です。そのうちの睡眠、生活習慣見直してみませんか？