１１月 健康情報（ぎっくり腰 対処法）

１１月です。

ちょっと寒い日もありますが、みなさんいかがお過ごしでしょうか？

秋を楽しまれてますか〜？秋は今だけです。当然冬が来ます。今を満喫しましょうね〜。秋は美味しいものがいっぱいです。　また、芸術の秋他、今をいろいろ楽しんでくださいね〜。

さてこの時期、季節の移り変わり、何かしんどく９月はマッサージ４回、１０月も４回と受けてました〜。みなさんもいかがですか〜。

風邪ひきさんもこれから多くなる季節です。健康管理には十分にお気を付けください。



先月はぎっくり腰の原因について書きましたが、今月の健康情報はぎっくり腰　対処法についてです。

さて、ぎっくりになったら、どうすればいいのかですが、まずはアイシングです。これにより２次的障害を防ぎ、周辺の細胞の障害の発生を防ぎます。また、痛感感覚が麻痺します。痛いと感じると、脳にその信号がいき、また脳から、痛いところの周辺筋肉を硬直させる信号がいきます。こうなると、さらに痛さが増し、また更に硬直するという悪循環に陥ってしまいます。

アイシングの方法ですが、１５分から２０分、氷嚢等でひやす。また感覚が戻ってくれば、これを繰り返す。これを何度かする。時間、何度かは、感じ方等個人差もあり、またその程度から、適宜してください。

痛さ、熱感、〈腫れ〉等が落ち着いてきたら、今度は、患部を温めたり、動かしたりという方法を取り入れます。それにより、細胞の働きを活発にし、筋肉の緊張、収縮を緩和します。冷たいシャワーと熱いシャワーを交互に浴びたり、アイスパックと、ホットパックを交互にしたりします。これにより、炎症を抑え、でその後、血液循環を向上させ発痛物質の除去をするわけです。筋肉への酸素、栄養も供給されて回復を早めます。

動かせるようになっていれば、動かしたほうが治りも早くなります。上記と同じ理論です。出来る範囲で、無理は禁物で
す。

なのでぎっくりになったらまずアイシング、それと併用して、鎮痛薬、筋肉弛緩剤を飲んだり、座薬でもいいでしょう、注射でもいいでしょう、または塗り薬、貼り薬等もされると、痛さが緩和され、筋肉が固まることも少なくなります。これも上記とおなじ理論です。薬は何度か飲まないと薬の成分の血中濃度高まらないので、１回だけでなく何度か飲まれてください。（１回で効くのももちろんありますが。）　薬はざっくり言えば、発痛物質と、薬の持つ成分がくっついて、科学反応で痛みをとってくれるので（他の理論で効く薬ももちろんありますが）、いいというわけです。私はあまり薬好きではありませんが（一長一短だと思うので）、一利あるので利用するときは利用するようにしています。痛さが麻痺しているうちに筋肉が固まらないよう、ストレッチ等で動かしたりします。そうすると、腰のくの字になってる時間も短くなり、治りも早いと思います。

またまた長くなりそうですので、次回、ぎっくりになったときの私の具体的な方法を書きたいと思います。３回に分かれてすいません。

おちついてきたら、上記記述の筋スパズム（硬直）を取るためにマッサージは有効です。

また腰周辺張ってきたかな〜と思われたときはそうなる前にマッサージ等でゆるめられてくださいね。



11月もオータムキャンペーン引き続きしております。

宮崎市のタイ古式マッサージ
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タイ古式ボディーケア　natural body care（ナチュラル　ボディー　ケア）

ご利用おまちしております～