高血圧について

この前は低血圧について書きましたので今回は高血圧に付いてです。

高血圧はもちろん遺伝の影響もありますが、生活習慣病と言われています。
６つ高血圧を引き起こす原因について書いていきます。

1　塩分のとりすぎ
　日本人の塩分摂取量は10g以上ですが、WHOが推奨する塩分摂取量はその半分です。

2　カロリー摂取量
　カロリーの高い食事は肥満を引き起こします。肥満は高血圧の引き金となります。

3　飲酒
　適量のお酒は身体にいい場合もありますが、飲みすぎは逆効果です。

4　タバコ
　タバコは血圧を大きく上げてしまいます。

5　ストレス
　ストレスや緊張は血圧をあげます。これがずっと続くとよくありません。

6　運動
血圧を上げている要素をへらし、血圧を下げることができます。また肥満予防やストレス解消にもなり、様々な利点があります。



血圧の高い方は、生活習慣を改善して、気を付けてみましょうね～。