夏バテ対策

８月になりました～。暑いですね～、夏バテに注意です。

たくさん汗をかきますのでビタミン、ミネラルが体から多くでていきます。しっかり食べて栄養補給してスタミナをつけましょう。クエン酸、ビタミンB等多く取りましょう。
水分もたくさん出ていきますのでしっかり取りましょう。ただ冷たいジュースやビール（利尿作用）は胃腸の働きを弱め、逆に夏バテを促進しますので、注意が必要です。ぬるめのお水、お茶等にしましょう。
冷房の効きすぎにも注意です。自律神経が乱れてしまい、夏バテの大きな原因です。冷房の温度はほどほどにしましょう。
熱帯夜が続くと寝不足になりがちですが、体力不足になりますので、寝室を快適な温度にして、しっかりねむりましょう。
寝れない方は身体は温まると眠くなりますので、お風呂、軽く運動などされるといいと思います。

夏バテ対策しっかりしましょうね～